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练腹肌腰酸正常吗

发病时间：不清楚

练腹肌腰酸正常吗

补充说明：练腹肌腰酸正常吗

a******W 2022-03-28 16:59

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精选回答(1)

柯怀副主任医师阳新县人民医院

擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。

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练腹肌时出现腰酸并非正常现象，通常提示动作模式或核心控制存在偏差。腹部训练中，腰椎应保持稳定中立，若腰部代偿发力、骨盆前倾或呼吸配合不当，腰背肌群易过度紧张而产生酸感。部分人群核心力量薄弱，也会让腰部承担额外负荷。建议先降低动作难度，注重腹部主动收缩与呼气配合，避免弓腰或塌腰。若腰酸持续或伴有疼痛，应暂停训练并咨询专业人员，排查是否存在腰椎问题。训练后适当拉伸腰背与髋部，有助于缓解不适，循序渐进更利于长期坚持。

2026-04-08 18:34

疾病百科

•腰酸

指腰部酸楚不适。临床以肾虚较为常见。《张氏医通·诸痛门》：“腰酸悉属房劳肾虚，惟有峻补。”宜用金匮肾气丸、青蛾丸、补肾丸、六味地黄丸等方加减。腰酸常兼见腰痛。

症状起因：腰酸常见的病因可概括为四大类：一、由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。二、由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰酸。三、由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部酸痛，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。四、由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰酸常为癔病的一种表现。
可能疾病：肾虚轻度宫颈糜烂阴虚火旺阴道壁脱垂
常见检查：
就诊科室：骨科、泌尿

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