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吃什么蔬菜对头发好能让头发变多
补充说明：吃什么蔬菜对头发好能让头发变多
a******W 2022-03-28 17:07
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精选回答(1)
吃菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜、芦笋等蔬菜对头发有益，但并不能直接使头发变多，改善需结合饮食调整和专业护发措施。
1.菠菜
菠菜富含维生素A、C、E以及铁元素，这些营养素有助于促进头发生长。其中，维生素A可以维持头皮健康，而铁则可增加红细胞数量，改善血液循环。适量摄入菠菜能够补充上述有益物质，从而起到辅助生发的作用。
2.西兰花
西兰花含有丰富的维生素C和叶酸，这两种成分对于头发生长至关重要。维生素C具有抗氧化作用，可以帮助减少自由基损伤；叶酸则参与DNA合成，有利于细胞分裂和修复。适当食用西兰花可提供必要的营养支持，促进头发生长，但不宜过量食用以防消化不良。
3.胡萝卜
胡萝卜中的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，对维持头皮健康有积极作用。此外，其还富含纤维素和多种矿物质，能促进头发生长并增强发质。
4.南瓜
南瓜中富含锌元素，该物质是头发生长必需的一种微量元素，能够有效防止脱发。另外，它还可以促进皮脂分泌，使头发更加光滑亮丽。
5.芦笋
芦笋中含有一定的蛋白质和氨基酸等营养成分，这些物质都是构成头发的主要原料之一，所以吃芦笋通常是可以帮助头发生长的。但是需要注意的是，如果自身对芦笋存在过敏的情况，则不建议食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
除了以上提及的饮食调整外，保持均衡饮食也很重要，避免过度节食或暴饮暴食。定期进行头皮按摩可以促进血液循环，也有助于维护头发健康。
2024-01-23 12:07
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缺乏某些微量元素。比如缺铁性贫血会导致头发营养不良;缺铜会使酪氨酸酶的功能减低而影响黑色素的代谢;锌缺乏时会影响细胞的发育和生长，头发自然会发黄。 从头发的生理特性来讲，每根头发的根部都有一个毛廊，在它的周围有毛母角化细胞和毛母色素细胞，一旦这些细胞功能受到干扰或损害，黑发就会变黄。 洗头过勤或常用碱性肥皂洗头，尤其是使用过多祛油脂强的洗发剂，可以使具有保护头发作用的皮脂清除。同时碱性洗发剂对头皮上皮细胞有较强的刺激，使其过度化，导致头发变黄。 有人认为与吃粮或脂肪过多有关。这是因为这些物质在体内容易产生乳酸或碳酸等。酸性物质过多时，头发渐渐变黄。 患某种疾病导致的。如患系统性硬皮病、系统性红斑狼疮时头发不仅会变黄，还会大量脱落。
症状起因：甲状腺功能低下;高度营养不良;重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。另外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。下面是针对几种病因所致的黄发采取的饮食疗法。 (1)营养不良性黄发： 主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。 (2)酸性体质黄发： 与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。 (3)缺铜性黄发： 在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。 (4)辐射性黄发： 长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等;多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。 (5)功能性黄发： 主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能;黑芝麻能生化黑色素原;海鱼中的烟酸可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。 (6)病原性黄发： 因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发由黑变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使头发变黑亮泽。
可能疾病： 缺铁性贫血
就诊科室：营养科
