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晚上喝红茶会影响睡眠吗
补充说明：晚上喝红茶会影响睡眠吗
a******W 2022-03-28 17:07
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
晚上喝红茶一般会影响睡眠。
晚上喝红茶会导致中枢神经系统兴奋性增强，主要是因为红茶中的咖啡因、可可碱等物质会刺激大脑皮层，使神经细胞处于活跃状态，从而提高警觉性和注意力，但也会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是一种调节生物钟的重要激素，能够促进睡眠。若在晚上过量摄入红茶，上述效果会更加显著，不利于睡眠质量的提升。
如果患者本身存在失眠的问题，则可能对红茶引起的轻微中枢兴奋作用更为敏感，导致入睡困难或浅眠等问题加重。
对于睡眠问题而言，睡前应避免摄入任何刺激性的食物或饮料，以确保充足的休息。适量饮用红茶可以缓解压力，但如果需要保持良好的睡眠质量，建议在下午4点之前饮用。
2024-02-12 00:34
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
