发病时间：不清楚
睡眠8个小时，深睡眠25分钟，怎么办
补充说明：睡眠8个小时，深睡眠25分钟，怎么办
a******W 2022-03-28 17:13
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠8小时深睡眠25分钟差可以考虑规律作息、放松训练、运动疗法等非药物治疗方法来改善。如果症状持续或影响日常生活，建议咨询专业医生以排除潜在的睡眠障碍或其他健康问题。
1.规律作息
保持规律的睡眠-清醒周期，每晚大约同一时间上床睡觉，早上在同一时间起床。此方法适合有固定工作日程的人群，旨在建立稳定的生物钟以改善睡眠质量。
2.放松训练
通过冥想、深呼吸等技巧减轻身心压力，促进睡眠。适用于存在轻度压力或焦虑导致入睡困难的情况。
3.运动疗法
定期进行适度强度的体育锻炼有助于提高睡眠效率。对于经常熬夜、白天嗜睡晚上难以入眠者有益。
针对睡眠障碍，建议患者调整生活习惯，如睡前避免摄入刺激性食物及饮料，创造有利于睡眠的环境。必要时可咨询专业医生，根据具体情况考虑使用非苯二氮?类催眠药，如唑吡坦、扎来普隆等药物进行治疗。
2024-02-19 03:08
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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