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浅睡眠和深睡眠比例多少才正常
补充说明：浅睡眠和深睡眠比例多少才正常
a******W 2022-04-24 22:37
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精选回答(1)
通常情况下，浅睡眠和深睡眠的比例一般是1：2。
正常人体的睡眠包括浅睡眠和深睡眠，其中深睡眠是人体的主要睡眠类型，占睡眠时间的25%左右，而浅睡眠占睡眠时间的25%左右。正常人体的睡眠过程中，两者是交替进行的，一般每2个小时交替1次。在深睡眠的时候，人体的肌肉会得到充分的放松，身体会得到充分的休息，此时人体还会有轻微的疲劳感，但不是很明显。在浅睡眠的时候，人体的肌肉会处于一种紧张的状态，身体会出现肢体不协调、做噩梦等情况。所以，浅睡眠和深睡眠的比例一般是1：2。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，同时还应注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性的食物，可以适当吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等，可以补充身体所需营养，有利于身体健康。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-04-25 08:31
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
