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晚上练五禽戏有什么坏处
补充说明：晚上练五禽戏有什么坏处
a******W 2022-03-28 17:03
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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晚上练五禽戏可能会导致肌肉疲劳、睡眠障碍、姿势不当引起的损伤、影响心肺功能以及增加摔倒风险。
1.肌肉疲劳
夜间运动会导致肌肉处于持续收缩状态，使乳酸等代谢废物堆积。容易引起肌肉酸痛、乏力等症状，导致次日晨起时身体状态不佳。
2.睡眠障碍
夜晚进行剧烈运动如五禽戏可能会导致大脑皮层兴奋性增高，抑制下丘脑分泌褪黑素，从而影响睡眠质量。可能使人难以入睡或保持睡眠状态，长期如此可能导致失眠等问题。
3.姿势不当引起的损伤
人在晚上视力会下降，如果此时做动作不标准或者用力过猛，就有可能会引起肌肉拉伤的情况发生。患者会出现局部疼痛、肿胀以及活动受限等情况发生。
4.影响心肺功能
晚上运动会使交感神经兴奋，心率加快，血压升高，对心脏造成负担。长期晚上锻炼还会影响机体的新陈代谢和血液循环，降低免疫力，严重者甚至诱发心血管疾病。
5.增加摔倒风险
晚间人体反应能力较白天有所下降，加上环境光线不足，易出现跌倒情况。若跌倒力度较大，可能导致软组织损伤、骨折等，严重时可致颅脑外伤。
建议在专业人士指导下进行五禽戏练习，以减少不良影响。夜间运动后应充分休息，确保充足睡眠，以促进身体恢复。
2024-02-28 08:21
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