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酸奶有助于睡眠吗
补充说明：酸奶有助于睡眠吗
a******W 2022-03-29 17:38
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精选回答(1)
适量食用酸奶可能对改善睡眠质量有一定的帮助。
酸奶中含有一定的益生菌以及钙元素等物质，能够辅助调节肠道菌群平衡，有利于促进机体新陈代谢。此外，酸奶中的钙质还可以促进大脑分泌褪黑素，而褪黑素是一种调节生物钟的激素，具有催眠作用。因此，睡前适当喝酸奶可以帮助入睡。但需要注意的是，如果患者对酸奶过敏，则不能够喝，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。另外，建议患者在睡觉前不要进行剧烈运动，否则会刺激神经兴奋性增高，影响睡眠质量。
除了酸奶外，睡前还应避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如可乐、巧克力等，以减少失眠的风险。
为确保良好的睡眠质量，睡前应保持规律作息时间，并创造一个安静舒适的睡眠环境，避免使用电子产品，让眼睛得以充分休息。
2024-04-17 17:09
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
