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坐位体前屈的好处和坏处
补充说明：坐位体前屈的好处和坏处
a******W 2022-03-29 17:46
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精选回答(1)
坐位体前屈具有提高柔韧性、增强核心力量、促进血液循环、缓解压力与焦虑、增加关节灵活性等好处。其可能产生的坏处包括肌肉拉伤、关节损伤、脊柱问题等，如果在练习过程中感到疼痛或不适，应立即停止并咨询专业人士的建议。
1.提高柔韧性
通过特定的动作锻炼肌肉群，使肌肉纤维得以伸展，从而提高身体的柔韧性。
2.增强核心力量
核心肌群的稳定性和强度对于维持姿势至关重要，训练可以增强核心肌群的力量，有助于改善姿势和减少受伤风险。
3.促进血液循环
坐位体前屈时，双腿弯曲的动作会压迫血管，促进下肢血液回流至心脏，从而达到促进血液循环的目的。
4.缓解压力与焦虑
做该动作过程中能够转移注意力，使人从紧张的状态中暂时解脱出来，进而减轻心理压力和焦虑感。
5.增加关节灵活性
进行坐位体前屈运动时，需要弯曲腰部和膝盖，这有助于增加脊柱和髋关节的灵活性，预防因长期不动而引起的僵硬和疼痛。
建议在专业教练指导下进行坐位体前屈练习，以确保正确的技术要领和避免潜在的风险。另外，注意保持良好的姿势习惯，避免长时间处于不良姿势状态，如翘二郎腿等，以维护脊柱健康。
2024-04-14 13:48
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
