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马步一分钟相当于深蹲多少个？
补充说明：马步一分钟相当于深蹲多少个？
a******W 2022-03-29 17:47
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马步一分钟相当于深蹲100个，但具体的数量并不固定，主要与个人体质以及运动量有关。
马步一分钟需要做15个左右，如果个人体质比较好，运动量比较大，相对于深蹲的数量也会比较多。如果个人体质比较差，运动量比较小，相对于深蹲的数量也会比较少。深蹲主要是锻炼大腿后侧肌肉以及臀部肌肉，能够使肌肉更加发达，同时也可以锻炼身体的柔韧性，有利于身体健康。
在做深蹲时，患者要注意保持正确的姿势，避免用力过猛，以免导致肌肉拉伤，同时还要注意保持充足的睡眠，避免熬夜。在日常生活中，患者还要注意保持营养的均衡，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于提高机体的免疫力。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-03-29 23:24
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
