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为什么健身的人特别容易饿？
补充说明：为什么健身的人特别容易饿？
a******W 2022-03-29 17:43
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精选回答(1)
健身的人群由于饮食习惯改变导致能量需求增加、运动后代谢加快、肌肉分解供能以及激素水平变化等病因导致特别容易饿。这些因素可能导致身体需要更多的营养来支持肌肉生长和修复，因此容易感到饥饿。建议增加蛋白质摄入，以支持肌肉生长和修复，并根据需要调整饮食计划。
1.饮食习惯改变导致能量需求增加
由于摄入了更多的蛋白质和碳水化合物等营养物质，这些物质需要消耗更多的能量来消化和吸收，从而导致身体对能量的需求增加。为了满足身体的能量需求，新陈代谢会加速，进而使人感到饥饿。
2.运动后代谢加快
运动时肌肉收缩会产生大量的热量，这种热量会导致体温升高，从而使新陈代谢加速。此外，运动还会刺激肾上腺素、去甲肾上腺素等激素的分泌，这些激素可以促进脂肪分解，释放出更多的能量供给肌肉使用。因此，在运动结束后，身体仍然处于高代谢状态，需要更多的能量来维持正常的生理功能，此时就会感到饥饿。
3.肌肉分解供能
人在进行力量训练时，肌肉细胞会被破坏，这会促使人体产生一种叫做肌酸激酶的酶类物质，而肌酸激酶能够帮助肌肉细胞修复和生长。但是在这个过程中，肌肉细胞也会被大量地分解掉，从而释放出大量的氨基酸和其他营养物质进入血液中，这些物质会刺激胰岛素的分泌，进而使人感到饥饿。补充优质蛋白如鸡蛋、牛奶、牛肉等有助于减少肌肉分解，同时提供持续稳定的能量支持。
4.激素水平变化
运动后会刺激肾上腺皮质激素、甲状腺激素等多种激素的分泌，这些激素具有促进食欲的作用。针对这种情况，可以通过合理安排饮食结构和时间，保证每日三餐定时定量，适量增加蛋白质和膳食纤维的摄入量，以延长饱腹感。
建议定期体检，包括血糖、血脂、肝功能等相关指标检测，以便及时发现并处理可能的健康问题。合理的饮食计划和适当的锻炼频率是管理饥饿感的关键，应避免暴饮暴食或过度节食。
2024-03-29 09:14
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人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应。这个时候应该补充食物(也就是吃东西)，如果这个时候不即时补充食物，稍微时间长点的话，生理反应会促使分解肝糖元(来自细胞脂肪分解物，由胆汁完成进程)。这个时候人会感觉饿过去了，反尔不饿了。
症状起因：饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低，但是原因可能有好多种。 第一种：血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征(遗传)原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱，免疫力也不强，可能经常生病，而且没有力气。(去做血检) 第二种：是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就饿了。(去做肠胃检查，甚至包括口腔，食道，胆，等等) 第三种：还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的，会很瘦弱，而且脾气暴躁(俗称甲亢，建议去医院测试甲状腺)。 第四种：根据你饿起来会受不了，是“烦心的饿”，有可能是肝功能不正常，当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的生理反应，来分解肝糖元来维持正常的活动能量，于是继续消耗血液中不多的糖元，造成越来越重的生理反应。(饿，烦心的饿)。[建议去检查肝胆功能，胆的作用也很大，即使肝功能正常，胆功能不正常的话，脂肪也不能正常的转化成能量物质，也会导致相同的后果，但是人会发胖，吃不了油腻的东西] 第五种：有可能是肾的问题，营养物质都要经过肾的过滤，肾出了问题的话营养物质就不能正常进入血液循环。导致机体一直处于营养不量的状态，对外表现为饿。(建议检查肾功能，肾小管和 filter,有可能导致糖尿病。人会比较瘦弱，皮肤不好，有红疹等，尿液颜色不正常) 第六种： 有可能是上述的几种原因的综合表现。人是很精密高级的仪器，往往在比较小的损害的时候，它能靠自身的生理反应来调节，来提示。所以当你感觉很不舒适的时候，身体机能已经下降了比较多的程度了，所以有时候造成一种病症的原因往往是几种混杂在一起。
常见检查：
就诊科室：消化
