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女孩青春期注意事项
补充说明：女孩青春期注意事项
a******W 2022-03-29 17:46
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
女孩青春期一般是指10-18岁的阶段，此时生长发育较快，需要注意营养均衡、适当运动、注意卫生、注意睡眠、注意情绪等。
1、营养均衡
女孩在青春期生长发育较快，需要补充营养，可以多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，同时还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，能够补充身体所需要的营养，有助于身体健康。
2、适当运动
女孩在青春期可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够促进骨骼生长，同时还可以促进身体新陈代谢，有利于身体健康。
3、注意卫生
由于女孩此时生殖系统发育，可能会出现阴道分泌物增多的情况，此时需要注意个人卫生，勤换内裤，勤洗澡，以免引起妇科炎症。
4、注意睡眠
由于女孩此时神经系统发育，可能会出现睡眠不稳定的情况，建议女孩在睡前避免进行剧烈运动，以免导致出现失眠的情况。同时，女孩也可以适当听舒缓的音乐，有助于改善睡眠质量。
5、注意情绪
由于青春期的女孩心智发育还不成熟，可能会出现情绪不稳定的情况，建议女孩可以多与家人及时沟通，避免出现焦虑、紧张等不良情绪。
如果出现不适症状，建议女孩及时就医治疗，以免延误病情。
2022-03-30 01:55
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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