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b族维生素每天吃多少？
补充说明：b族维生素每天吃多少？
a******W 2022-03-29 17:46
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医生回答(1)
维生素B族每天吃400mg左右，但具体用量需要在医生指导下进行。
维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，是水溶性维生素，在人体内不能合成，需要通过食物供给，适量补充对人体有益。维生素B族缺乏会导致脚气病、神经炎、消化不良等疾病。如果缺乏维生素B族，患者可以在医生指导下服用维生素B族补充剂。维生素B族的服用没有明确的规定数量，每天吃400mg左右即可，但具体用量需要在医生指导下进行。
日常生活中，患者可以适量食用富含维生素B族的食物，如动物内脏、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜等。同时，患者还可以通过适量运动，如游泳、爬山等，促进维生素B族的吸收。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-03-30 01:56
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维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素。由嘧啶环和噻唑环结合而成的一种B族维生素。为白色结晶或结晶性粉末;有微弱的特臭，味苦，有引湿性，露置在空气中，易吸收水分。在碱性溶液中容易分解变质。酸碱度在3.5时可耐100摄氏度高温，酸碱大于5时易失效。遇光和热效价下降。故应置于遮光，凉处保存，不宜久贮。 在酸性溶液中很稳定，在碱性溶液中不稳定，易被氧化和受热破坏。 维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也较丰富。目前所用的维生素B1都化学合成的产品。在体内，维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢，有保护神经系统的作用；还能促进肠胃蠕动，增加食欲。 维生素B1缺乏时，可纪起多种神经炎症，如脚气病菌。维生素B1缺乏所引起的多发性神经炎，患者的周围神经末梢有发炎和退化现象，并伴有四肢麻木、肌肉萎缩、心力衰竭、下肢水肿等症状。18～19世纪脚气病在中国、日本，尤其在东南亚一带广为流行，当时每年约有几十万人死于脚气病。中国古代医书中早有治疗脚气病的记载，中国名医孙思邈已知用谷皮治疗脚气病。在现代医学上，维生素B1制剂治疗脚气病和多种神经炎症有显著疗效。
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