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腹肌为什么没了？
补充说明：腹肌为什么没了？
a******W 2022-03-29 17:46
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腹肌没了可能是腹部脂肪堆积、年龄增长导致肌肉松弛、长期卧床不动、饮食不当引起的肥胖、遗传因素导致的。这些因素可能导致腹部肌肉功能减弱或脂肪堆积，使腹肌不再明显。建议通过科学饮食和规律运动来改善腹部脂肪堆积和肌肉状态。
1.腹部脂肪堆积
腹部脂肪堆积通常是因为长时间坐着、缺乏运动和不健康的饮食习惯。过多的脂肪会在腹部积累，导致腹部赘肉增多。减少腹部脂肪需要控制饮食并增加体育锻炼。例如，可以尝试低脂饮食和每天至少30分钟的有氧运动，如快走、跑步或游泳。
2.年龄增长导致肌肉松弛
随着年龄的增长，身体的新陈代谢逐渐减缓，肌肉组织也会逐渐萎缩和松弛，从而导致腹肌不再那么明显。为了保持肌肉强度和紧致度，建议进行力量训练，如举重和俯卧撑等。这些练习可以帮助增强核心肌肉群，使腹肌更加突出。
3.长期卧床不动
长期卧床不动会导致肌肉萎缩和脂肪堆积，尤其是腹部肌肉。这可能会导致腹肌变得松弛和不明显。为了避免这种情况发生，应尽量避免长时间静坐或躺着不动。如果必须长时间坐在椅子上，应该经常起身走动几分钟以促进血液循环和新陈代谢。
4.饮食不当引起的肥胖
高热量食物摄入过多而体力活动不足会导致能量过剩，转化为脂肪储存于体内，进而引起肥胖。肥胖者体内的脂肪分布不均，包括腹部脂肪堆积。调整饮食结构，减少高热量食物的摄入量，增加蔬菜水果的比例；同时加强体育锻炼，有助于消耗多余的能量，减轻体重。
5.遗传因素
个体的体质特征受到基因的影响，因此某些人天生就更容易形成腹部脂肪堆积，导致腹肌不明显。虽然无法改变基因，但可以通过合理的饮食和运动来减少腹部脂肪的堆积。比如采用低碳水化合物、高蛋白的饮食方式，并配合度间歇性训练等方法。
针对腹肌消失的情况，建议定期进行体检，包括血脂水平、血糖水平以及BMI指数的监测。适当的运动如仰卧起坐、平板支撑等可帮助改善腹部肌肉状态，但应在医生指导下进行。
2024-02-02 08:07
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
