发病时间：不清楚
吃完中药引起失眠怎么办
补充说明：吃完中药引起失眠怎么办
a******W 2022-03-29 17:43
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精选回答(1)
吃完中药引起失眠可以通过饮食调理、运动疗法、放松训练、认知行为疗法等方法来改善。如果失眠情况持续不改善，建议咨询专业医生或药师调整药物。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物如香蕉、牛奶等。这些食物中含有促进睡眠的物质，可以改善因吃药引起的失眠症状。
2.运动疗法
睡前适当运动可以帮助消耗体能，提高身体疲劳感，从而帮助入睡。此方法适合白天时间使用，晚上睡前不建议剧烈运动。
3.放松训练
通过深呼吸、冥想等方式放松身心，减少由压力导致的失眠。在睡前进行可缓解紧张情绪，有助于改善由于服用某些药物而引起的失眠情况。
4.认知行为疗法
认知行为疗法涉及改变对失眠的看法和反应，通常需要专业人员指导。对于因中药影响到睡眠质量的情况也有一定效果。需在专业人士指导下进行。
需要注意的是，在调整期间，应尽量避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等，以减少对睡眠的影响。若失眠症状持续存在或加剧，应及时就医寻求专业帮助。
2024-02-19 05:50
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
