发病时间：不清楚
改善黑色素沉淀吃什么维生素
补充说明：改善黑色素沉淀吃什么维生素
a******W 2022-03-31 18:02
我要咨询
精选回答(1)
改善黑色素沉淀，可以适量补充维生素C和维生素E。
维生素C和维生素E都是强大的抗氧化剂，能够帮助皮肤抵御自由基的伤害，减少黑色素的沉淀。维生素C还能促进胶原蛋白的合成，有助于皮肤的修复和再生。而维生素E则有助于保护皮肤细胞膜的完整性，增强皮肤的屏障功能。
维生素C主要来源于新鲜的水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、猕猴桃、西红柿等。维生素E则广泛存在于植物油、坚果、种子、绿叶蔬菜等食物中。通过日常饮食合理搭配，可以有效补充这两种维生素，帮助改善皮肤黑色素沉淀问题。
【生活小贴士：】
1. 增加富含维生素C的食物摄入，如柑橘类水果、草莓等。
2. 适量食用富含维生素E的食物，如坚果、种子、植物油等。
3. 保持均衡饮食，避免过度摄入高糖、高脂肪食物，以免影响维生素的吸收和利用。
2025-11-06 12:11
举报相关问题
向医生提问
维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
