发病时间：不清楚
盆底肌训练有什么好处
补充说明：盆底肌训练有什么好处
a******W 2022-04-01 21:53
我要咨询
精选回答(1)
盆底肌训练有助于增强盆底肌肉的力量和耐力。
盆底肌群位于骨盆底部，支撑着膀胱、子宫、直肠等器官。盆底肌训练通过特定的动作来锻炼这些肌肉，提高其功能。当盆底肌肉变得更强时，它们能够更好地支持内脏器官，维持正常的排尿和排便功能，减少尿失禁的风险，并改善性生活质量。盆底肌训练还能增强盆底肌肉的弹性，帮助恢复产后女性的盆底肌肉功能，减轻盆腔器官脱垂的症状。
盆底肌训练的好处不仅限于女性，男性同样可以从这项训练中获益。为了开始盆底肌训练，首先需要学会如何找到并收缩盆底肌肉。可以通过尝试在排尿时中断尿流来感受盆底肌肉的收缩，但不建议频繁这样做，因为这可能会影响正常的排尿功能。一旦掌握了正确的收缩技巧，就可以开始进行定期的盆底肌训练了。训练可以包括短时间的快速收缩和长时间的缓慢收缩，每天进行几次，每次进行10-15分钟。保持良好的生活习惯，如避免长时间站立或坐着，控制体重，减少腹压，都有助于增强盆底肌肉的效果。
【生活小贴士：】
1. 在进行盆底肌训练前，最好咨询医生或物理治疗师，确保训练方法正确无误。
2. 每天坚持进行盆底肌训练，每次训练时注意保持呼吸顺畅，避免憋气。
3. 结合其他健康生活方式，如适量运动、保持健康体重等，以提高训练效果。
2026-01-17 12:07
举报相关问题
向医生提问
便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
匹多莫德颗粒剂
本品为免役刺激剂（immunostimulant），适用于细胞免疫功能低下患者：1.呼吸道反复感染（气管炎、支气管炎）；2.耳鼻喉科反复感染（鼻炎、鼻窦炎、耳炎、咽炎、扁桃体炎）；3.泌尿系统反复感染；4.妇科反复感染；可用于预防感染性期病症，缩短病程，减轻疾病的严重度，减少反复发作次数，也可作为急性感染时抗菌药物治疗的辅助用药。
乳果糖口服溶液
用于慢性功能性便秘
黄芪颗粒
补气固表，利尿，托毒排脓，生肌。用于气短心悸，虚脱，自汗，体虚浮肿，慢性肾炎，久泻，脱肛，子宫脱垂，痈疽难溃，疮口久不愈合。
定坤丹
滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
