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怎样让心平静下来睡觉
补充说明：怎样让心平静下来睡觉
a******W 2022-04-02 19:20
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问题：怎样让心平静下来睡觉
回答：让心平静下来睡觉可采取冥想练习、深呼吸法、松弛训练、认知行为疗法、安神补脑液等治疗措施。
1.冥想练习
通过专注于当下、观察呼吸或其他感官体验来培养专注力和放松身心。适用于减轻日常压力导致的心境不宁。
2.深呼吸法
采用腹式呼吸，缓慢而深入地吸气和呼气以降低身体紧张度。适合在睡前缓解焦虑引起的失眠情况。
3.松弛训练
一系列肌肉紧张-放松技巧旨在减少肌肉张力和心理压力。有助于解决因肌肉紧张导致的睡眠障碍。
4.认知行为疗法
CBT涉及识别和改变消极思维模式，并教授应对策略。对于由负面情绪困扰所致的睡眠问题有效。
5.安神补脑液
安神补脑液含有多味中药成分，如淫羊藿、制何首乌等，具有养心安神的功效。适用于因气血不足引起的心悸、失眠等症状。
建议患者根据自身情况选择合适的非处方药。若症状持续未改善，应及时寻求专业医生的帮助。
2024-04-03 07:22
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