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小黑豆的功效与作用
补充说明：小黑豆的功效与作用
a******W 2022-04-02 19:27
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
小黑豆具有促进消化、预防便秘、改善贫血、调节血糖、降低胆固醇等功效和作用。
1.促进消化
小黑豆富含膳食纤维，可增加肠道蠕动，有助于食物消化。
2.预防便秘
膳食纤维在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，增强排便反射，从而起到预防便秘的效果。
3.改善贫血
小黑豆中的铁元素可以参与血红蛋白合成，补充铁质有助于预防缺铁性贫血的发生。
4.调节血糖
小黑豆中所含有的膳食纤维能够减缓碳水化合物的吸收速度，从而平稳血糖水平。
5.降低胆固醇
小黑豆中含有植物固醇，该物质具有竞争性地抑制胆固醇吸收的作用。
食用小黑豆时需注意适量摄入，避免过量导致腹胀等不适症状。对于需要控制血糖或血脂的人群而言，建议监测饮食中的碳水化合物含量，并定期进行相关指标检测。
2024-01-28 02:40
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
