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有哪些食物促进睡眠？
补充说明：有哪些食物促进睡眠？
2021-11-25 16:04
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夏昆鹏 副主任医师 黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠脉疾病、高脂血症、高血压病、电解质紊乱、脊神经病、神经系统脱髓鞘疾病、脊髓疾病、脑神经病、脑血管病、运动障碍性疾病、神经系统变性疾病、神经-肌肉接头疾病、睡眠障碍、高胆固醇血症、感冒、面神经麻痹、短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、血管性认知障碍、失眠症
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通常情况下，食物一般不具有促进睡眠的作用，食物一般不能代替药物。但适当食用核桃、桂圆等食物，在一定程度上可以起到促进睡眠的作用。
1、核桃
核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、微量元素等营养物质，可以补充人体所需营养，还具有一定的镇静作用，所以适当食用核桃可以在一定程度上促进睡眠。
2、桂圆
桂圆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、微量元素等营养物质，具有补益心脾、养血安神的作用，所以适当食用桂圆可以在一定程度上促进睡眠。
3、其他食物
除此之外，患者还可以适当食用红枣、百合等食物。红枣具有补中益气、养血安神的作用，可以在一定程度上缓解心脾两虚引起的失眠症状。百合具有养阴润肺、清心安神的作用，可以在一定程度上改善阴虚燥咳引起的失眠症状。
此外，日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜。睡前也可以适量饮用热牛奶，或者泡热水澡，有助于提高睡眠质量。
2021-11-25 16:04
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