发病时间：不清楚
补充说明：严重失眠抑郁症怎么办？
2021-11-25 16:17
我要咨询
精选回答(1)
1.保持正常的作息制度，按时睡觉和起床，白天(包括假期)不要小睡。2.不要在床上睡得比睡眠障碍前更久。3.停止饮用能刺激中枢神经系统的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。4.定期进食。晚餐不应该太饱。5.睡觉前避免阅读刺激的书籍和期刊。6.入睡前做放松活动，如按摩、按摩、静坐等。7.卧室环境应舒适，温度适宜，避免噪音和光线。8.如果你在床上睡不了20分钟，你应该起床睡觉。早上起床后，我们应该坚持体育锻炼。
2021-11-25 16:17
举报相关问题
向医生提问
抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
