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青少年头发干枯毛躁缺什么营养
补充说明：青少年头发干枯毛躁缺什么营养
a******W 2022-04-23 20:25
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
青少年头发干枯毛躁可能缺乏维生素B6、维生素C、维生素E、铁、锌等营养素。需要强调的是，虽然这些营养素对头发健康有益，但并不能直接治疗头发问题，若有严重症状应及时就医。
1.维生素B6
维生素B6是头发生长必需的营养成分，缺乏该物质可能导致毛发干燥、无光泽。这是由于维生素B6参与合成蛋白质，而蛋白质是构成健康头发的基础。长期严重缺乏维生素B6会导致贫血、皮肤粗糙等问题。可通过均衡饮食或补充维生素B复合片来改善症状。
2.维生素C
维生素C具有抗氧化作用，有助于减少自由基对头发的损伤，从而起到保护头发的作用。适当摄入可促进胶原蛋白合成，维持头皮及毛囊健康。适合通过新鲜水果或蔬菜进行补充。
3.维生素E
维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，可以防止细胞膜上的脂肪酸氧化，从而使头发保持光泽。能够有效延缓衰老过程，提高免疫力水平。对于存在脱发问题的患者而言，适当使用也可起到一定效果。
4.铁
铁元素是血红蛋白的重要组成部分，可以帮助红细胞携带氧气到身体各处，包括头皮和毛囊。缺铁可能导致贫血，影响头发健康。补铁有助于改善贫血症状，减轻头发干枯的问题。可以通过食用富含铁的食物如瘦肉、菠菜等来增加铁的摄入量。
5.锌
锌是许多酶类的辅因子，参与多种代谢过程，包括蛋白质合成和细胞分裂。缺乏锌可能会影响头发生长。补锌可能有助于改善脱发问题。可以通过食用坚果、海鲜等食物来获得更多的锌。
建议定期进行头皮检查，以确保头皮健康。同时，注意合理膳食，避免偏食导致营养不均衡。
2024-03-17 12:22
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维生素B6主要包括吡哆醇、吡哆醛和吡哆胺，吡哆醇迅速在肝脏内转变成吡哆醛，进而构成辅酶5＇-磷酸吡哆醛和5＇-磷酸吡哆胺发挥生物活性。要想评定维生索B6营养状况、判断补充效果或监测能改变维生素B6营养状况的疾病的病程时，推荐测定血浆中5＇-磷酸吡哆醛。
相关症状： 严重性假肥大型营养不良症 营养代谢缺乏 营养性皮肤改变
相关疾病： 小儿维生素B6缺乏病 新生儿惊厥 新生儿颅内出血 维生素B6缺乏病 维生素中毒
注意事项： 检查前禁忌-检验前请告知医生近期用药情况及特殊生理改变。 1、抽血前一天不吃过于油腻、高蛋白食物，避免大量饮酒。血液中的酒精成分会直接影响检验结果。 2、体检...
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