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燕麦片对增肌有效果吗
补充说明：燕麦片对增肌有效果吗
a******W 2022-04-24 22:32
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燕麦片对于增肌有一定的辅助作用。
燕麦片含有丰富的膳食纤维、蛋白质等营养成分，能够增加饱腹感，延缓胃排空速度，减少饥饿感，从而控制进食量。此外，膳食纤维还可以促进肠道蠕动，改善便秘症状。因此，适当食用燕麦片可以帮助减轻体重，进而达到增肌的目的。
如果在运动后立即摄入燕麦片，由于机体需要时间消化吸收，此时可能会影响肌肉恢复和生长。
选择燕麦片时需注意其是否添加糖分或其他添加剂，并确保摄入量适宜以支持增肌目标。另外，合理的饮食结构与适当的锻炼相结合是实现增肌的关键。
2024-02-12 18:43
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
