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小米红薯燕麦粥的功效与作用
补充说明：小米红薯燕麦粥的功效与作用
a******W 2022-04-25 18:31
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精选回答(1)
小米红薯燕麦粥具有补充能量、提供必需营养素、促进消化、改善便秘、调节血糖等功效和作用。
1.补充能量
小米、红薯、燕麦都含有碳水化合物，能为身体提供稳定的燃料来源。
2.提供必需营养素
小米富含维生素B群、铁质等矿物质，而红薯则含有丰富的膳食纤维及抗氧化物质，这些都有助于维持身体健康。
3.促进消化
燕麦中的β-葡聚糖具有黏性结构，能够增加肠道内有益菌的数量，进而提高整体消化吸收效率。
4.改善便秘
小米中所含有的膳食纤维可以增加粪便体积，并促进其在肠道内的运输速度；红薯同样也具备这样的特性。
5.调节血糖
燕麦中的可溶性纤维能够减缓食物在胃肠道中的排空速率，从而平稳地将葡萄糖释放到血液中。
适量食用小米红薯燕麦粥对健康有益，但不宜过量摄入以避免热量过剩导致肥胖等问题。同时，对于糖尿病患者而言，应密切监测血糖水平并在医生指导下调整饮食。
2024-04-01 21:09
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