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人容易紧张要怎么调理
补充说明：人容易紧张要怎么调理
a******W 2022-04-25 18:32
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
人容易紧张可以考虑放松训练、认知行为疗法、心理咨询、中药调理等方法来缓解。如果紧张感严重影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态。适用于缓解轻度到中度的紧张感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对紧张情境的认知评价和反应模式。此方法适合处理由特定想法或信念引起的过度焦虑。
3.心理咨询
在专业心理医生指导下，通过一系列谈话来探索和解决潜在的心理问题。针对广泛的情感困扰及伴随的紧张感有益。
4.中药调理
中医认为紧张多因情志不畅导致气机郁滞所致，故选用柴胡、枳壳等疏肝解郁之品。对于长期存在且影响生活质量的紧张情绪有较好效果。
建议患者根据具体情况选择合适的非药物治疗方法如冥想以辅助控制紧张情绪。日常生活中注意保持规律作息，有助于改善睡眠质量，从而减少由于睡眠不足引起的身体不适症状，也有助于减轻紧张感。
2024-03-29 02:06
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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