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容易紧张心跳加速怎么办
补充说明：容易紧张心跳加速怎么办
a******W 2022-09-06 16:08
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容易紧张心跳加速可以采取放松训练、认知行为疗法、心理治疗、苯二氮卓类药物、抗焦虑药物等方法来缓解。如果症状持续或伴有其他身体反应，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态，减少生理反应。适用于轻度到中度的心跳加速情况。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变对紧张和心跳加速的看法，并提供应对策略。包括暴露疗法和系统脱敏法。适合处理由特定情境引起的紧张感及心跳加速。
3.心理治疗
心理治疗通过探索个体的思维模式和情感体验来减轻压力，可能涉及支持性谈话或认知重构。针对长期或复杂的心跳加速问题有效。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物如阿普唑仑可增加脑内神经递质GABA的作用，起到镇静效果。对于急性发作且伴有严重焦虑症状时使用。
5.抗焦虑药物
抗焦虑药物如舍曲林可以调节大脑内的神经传递物质平衡，缓解情绪不稳定性。当紧张引起的心跳加速伴随着持续性的忧虑或恐慌时适用。
在面对频繁的心跳加速和紧张时，应避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力和浓茶，以减少刺激。适当的运动，如瑜伽或温和的有氧运动，可以帮助改善心脏健康，但应确保在医生指导下进行。
2024-05-11 06:27
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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