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晚上睡太早有什么坏处
补充说明：晚上睡太早有什么坏处
a******W 2022-04-24 22:34
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
晚上睡太早可能导致睡眠障碍、生物钟紊乱、免疫力下降、情绪波动以及注意力不集中。
1.睡眠障碍
如果晚上睡得太早可能会导致睡眠时间过长或过短，从而影响正常的睡眠周期。会导致白天感到疲倦、昏昏欲睡，长期如此可能会影响日常生活和工作能力。
2.生物钟紊乱
生物钟紊乱是指昼夜节律失调，可能导致失眠、嗜睡等问题。这可能导致疲劳、头痛、消化不良等身体不适症状，还可能影响心理健康。
3.免疫力下降
充足的睡眠有助于维持免疫系统的正常功能，而睡得过早可能导致睡眠质量不佳，进而影响免疫系统。可能出现易感染疾病、恢复缓慢等情况，增加患病风险。
4.情绪波动
睡得过早可能导致夜间醒来次数增多，影响深度睡眠，使人处于浅眠状态。会导致情绪不稳定、焦虑、抑郁等症状，对心理健康产生负面影响。
5.注意力不集中
长时间保持清醒状态会使大脑得不到充分休息，容易引起神经衰弱，出现注意力难以集中的情况。会出现记忆力减退、思维迟钝、工作效率降低等问题，严重时甚至会影响到日常的生活自理能力。
建议调整作息习惯，保证充足且高质量的睡眠，有利于身体健康。
2024-03-25 07:20
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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