发病时间：不清楚
练出腹肌需要多少体脂率
补充说明：练出腹肌需要多少体脂率
a******W 2022-04-26 18:59
我要咨询
精选回答(1)
腹肌是人体腹部的一块平坦的肌肉，它的主要功能是保护内脏和稳定脊柱。
一般情况下，练出腹肌需要达到体脂率为25%以上，才能达到一定的健身效果。腹肌的增长，需要依靠腹部脂肪的堆积来维持，如果人体脂肪含量较低，腹肌的增长可能会受到限制。因此，建议想要练出腹肌的人群，可以通过有氧运动来增加腹部脂肪的堆积，达到健身的目的。常见的有氧运动有慢跑、跳绳、游泳等。
在日常生活中，除了可以通过有氧运动来增加腹部脂肪的堆积外，还可以通过饮食来增加腹部的脂肪，建议可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、三文鱼等。同时，还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，补充身体所需的营养物质。
2022-04-27 01:59
举报相关问题
向医生提问
胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
