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一天一个苹果补充的维生素c够吗
补充说明：一天一个苹果补充的维生素c够吗
a******W 2022-04-26 19:01
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
一天一个苹果通常能满足人体对维生素C的需求。
因为苹果中含有丰富的维生素C，而维生素C是水溶性维生素，具有较强的还原性，能够起到美白皮肤的作用，并且还能够抑制黑色素生成，从而达到美白肌肤的目的。此外，适当食用苹果还可以促进牙齿以及牙龈健康，预防龋齿的发生。但需要注意的是，如果过量食用可能会引起腹泻等症状，所以建议适量食用。
对于特定人群，如孕妇或患有某些疾病的人群，可能需要额外的维生素C摄入量，此时仅靠每天一个苹果可能不足以满足需求。
因此，日常生活中可以通过合理膳食来摄取维生素C，除了苹果外，还可多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、西兰花等，以保证营养均衡。
2024-03-22 21:44
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
