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总心里紧张烦躁怎么办
补充说明：总心里紧张烦躁怎么办
a******W 2022-04-27 18:00
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总心里紧张烦躁可以采取放松训练、认知行为疗法、心理治疗、苯二氮卓类药物、抗抑郁药等方法来缓解。如果症状持续或伴有其他心理健康问题，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态，减轻紧张感。适用于暂时缓解日常压力导致的心里紧张烦躁。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变消极思维模式及行为习惯，包括面谈及任务分配。此方法适合长期管理由特定认知偏见引起的心里紧张烦躁。
3.心理治疗
心理治疗通常在专业心理医生指导下进行，涉及不同理论和技术组合以解决个体问题。针对广泛性焦虑症等可能导致持续内心不安的情况。需定期评估进展，并调整策略。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物通过增强神经递质GABA的作用来发挥中枢抑制效果，从而产生镇静催眠效果。用于短期缓解严重的急性应激反应引起的内心紧张。
5.抗抑郁药
抗抑郁药可以调节大脑内神经递质平衡，改善情绪低落、焦虑等症状。对于存在抑郁症、社交恐惧症等伴随明显情绪困扰的心理紧张情况有较好的疗效。
面对心理紧张的问题时，建议采取适当的运动如瑜伽或慢跑，以促进血液循环和释放有益激素，有助于舒缓心情。饮食方面宜清淡，可适当食用香蕉、燕麦片等食物，有利于稳定情绪。
2024-04-14 13:47
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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主要用于：1.消化性溃疡出血。2.非甾体类抗炎药引起的急性胃黏膜损伤和应激状态下溃疡大出血的发生；3.全身麻醉或大手术后以及衰弱昏迷患者防止胃酸反流合并吸入性肺炎。
