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测血压时心里紧张导致血压升高怎么办
补充说明：测血压时心里紧张导致血压升高怎么办
a******W 2022-04-01 21:34
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精选回答(1)
测血压时心里紧张导致血压升高可以通过心理放松训练、深呼吸练习、肌肉放松法、适度运动、生活方式调整等方法来缓解。
1.心理放松训练
心理放松训练通过引导患者学会放松身体和心理来减轻压力，从而降低血压。此方法适用于那些因心理因素引起血压升高的患者。
2.深呼吸练习
深呼吸练习有助于缓解焦虑和紧张情绪，使心率和血压恢复正常水平。在测量血压前进行深呼吸可帮助控制紧张感，并确保准确读数。
3.肌肉放松法
肌肉放松法涉及逐个放松身体各部位的肌肉，以达到身心放松的效果。这种方法适合在测量血压前使用，以减少因紧张引起的血压波动。
4.适度运动
适度运动可以促进血液循环，改善心血管健康，有助于控制高血压。建议定期参加有氧运动如快走、游泳等，根据自身情况制定计划。
5.生活方式调整
生活方式调整包括合理饮食、戒烟限酒及保持充足睡眠，旨在优化日常习惯以支持血压管理。长期持续的生活方式改变对预防和控制高血压至关重要。
面对血压测量时的心理紧张，应意识到这是正常反应，并采取有效策略来应对。若血压持续处于较高状态，应及时就医，在医生指导下服用降压药进行治疗，如硝苯地平片、卡托普利片等。
2024-03-17 08:49
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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