发病时间：不清楚
夜班转白班晚上失眠了怎么办
补充说明：夜班转白班晚上失眠了怎么办
a******W 2022-04-28 18:39
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精选回答(1)
夜班转白班晚上失眠了可以尝试中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等非药物治疗方法来改善症状。如果失眠情况持续不改善，建议咨询专业医生以获取适当的药物治疗。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解失眠症状。适用于因情志不畅、肝郁气滞等原因导致的失眠情况。
2.针灸治疗
针灸可以刺激穴位，调节中枢神经系统功能，改善睡眠质量。对于由气血不和引起的失眠有效。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助患者识别并改变不良睡眠观念和习惯。针对由于工作环境变化导致的心理压力增加所引起的失眠有益。
4.松弛训练
松弛训练通过引导个体放松身体肌肉来减轻紧张感，促进睡眠。适合在准备上夜班前使用以提高适应能力。
5.运动疗法
规律的身体活动有助于建立健康的生物钟，改善睡眠质量。对因生活作息调整而影响夜间睡眠的人群有积极效果。
在调整为夜班后出现失眠时，应尽量保持规律的生活节奏，并适当减少咖啡因摄入。白天可进行适度锻炼如散步，有助于改善晚上的入睡困难。
2024-02-08 02:27
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
