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吃什么水果对头发好能让头发变多
补充说明：吃什么水果对头发好能让头发变多
a******W 2022-04-28 18:43
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精选回答(1)
吃蓝莓、奇异果、草莓、黑加仑、苹果等水果对头发有益，但并不能直接使头发变多。
1.蓝莓
蓝莓富含维生素C、E以及多种抗氧化物质，这些成分有助于保护细胞免受自由基损伤，从而减缓衰老过程。因此，适量食用蓝莓对于促进头发生长有益。此外，蓝莓中的花青素具有增强毛囊健康的作用，能够改善头皮血液循环，进而支持头发生长。
2.奇异果
奇异果中丰富的维生素C可以促进胶原蛋白合成，维持皮肤及毛发正常结构；同时也能辅助身体吸收铁质，防止因缺铁导致脱发。除此之外，奇异果中的膳食纤维能帮助调节肠道功能，减少体内毒素积累，间接地改善头皮环境，有利于头发生长。
3.草莓
草莓含有大量植物化合物，如鞣花酸等，具有抗氧化作用，可减少紫外线造成的DNA损伤，降低患白内障的风险。同时，草莓还富含钾元素，有助于平衡体内的钠含量，预防因高盐饮食引起的水肿问题。
4.黑加仑
黑加仑中含有丰富的维生素B群，包括B6、B9和B12，它们是头发生长所需的重要营养素。此外，该水果还是天然的抗氧化剂来源，可以帮助清除自由基，维护细胞健康，从而起到护发效果。
5.苹果
苹果富含维生素A、C和E，这些都是保持头发光泽和健康的必需营养素。此外，苹果中的苹果酸还有助于去除头皮上的多余油脂，使头发更加清洁和有光泽。
上述提及的所有水果均对头发有一定的好处，但不宜过量食用以避免摄入过多糖分。针对促进头发生长，建议调整饮食习惯的同时，还可适当进行户外运动，如游泳、慢跑等，也有利于身体健康。
2025-05-12 14:23
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缺乏某些微量元素。比如缺铁性贫血会导致头发营养不良;缺铜会使酪氨酸酶的功能减低而影响黑色素的代谢;锌缺乏时会影响细胞的发育和生长，头发自然会发黄。 从头发的生理特性来讲，每根头发的根部都有一个毛廊，在它的周围有毛母角化细胞和毛母色素细胞，一旦这些细胞功能受到干扰或损害，黑发就会变黄。 洗头过勤或常用碱性肥皂洗头，尤其是使用过多祛油脂强的洗发剂，可以使具有保护头发作用的皮脂清除。同时碱性洗发剂对头皮上皮细胞有较强的刺激，使其过度化，导致头发变黄。 有人认为与吃粮或脂肪过多有关。这是因为这些物质在体内容易产生乳酸或碳酸等。酸性物质过多时，头发渐渐变黄。 患某种疾病导致的。如患系统性硬皮病、系统性红斑狼疮时头发不仅会变黄，还会大量脱落。
症状起因：甲状腺功能低下;高度营养不良;重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。另外，经常烫发、用碱水或洗衣粉洗发，也会使头发受损发黄。下面是针对几种病因所致的黄发采取的饮食疗法。 (1)营养不良性黄发： 主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护的最佳食品。 (2)酸性体质黄发： 与血液中酸性毒素增多，也与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类、蘑菇等。此外，多食用新鲜蔬菜、水果，如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和体内酸性毒素，改善发黄状态。 (3)缺铜性黄发： 在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。 (4)辐射性黄发： 长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等;多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。 (5)功能性黄发： 主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能;黑芝麻能生化黑色素原;海鱼中的烟酸可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。 (6)病原性黄发： 因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发由黑变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使头发变黑亮泽。
可能疾病： 缺铁性贫血
就诊科室：营养科
