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隔着衣服晒太阳能补钙吗
补充说明：隔着衣服晒太阳能补钙吗
a******W 2022-04-28 18:43
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
隔着衣服晒太阳不能直接补钙，但在适当情况下可辅助补钙。
虽然隔着衣服晒太阳不能使人体直接合成维生素D3，但阳光中的紫外线UVC能够穿透衣物照射到人体皮肤表面，促进机体自身合成维生素D3。维生素D3能促进肠道对钙质的吸收，从而达到补钙的目的。适当的日光浴还可以增加体内内源性胆碱乙酰化酶活性，有利于神经递质乙酰胆碱的释放与再生，改善大脑功能状态，缓解压力、焦虑等不良情绪。
如果想通过晒太阳补钙，可以选择在上午10点至下午3点之间进行户外活动，此时阳光较为温和且紫外线较适宜促进人体合成维生素D。
需要注意的是，在炎热的夏季或中午时段，应避免长时间暴露于强烈的阳光下以防中暑或晒伤。此外，对于老年人群而言，晒太阳时需注意做好防晒措施，并及时补充水分以防止脱水。
2024-03-22 03:47
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