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奇亚籽和燕麦片能同吃能减肥吗
补充说明：奇亚籽和燕麦片能同吃能减肥吗
a******W 2022-04-29 23:01
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医生回答(1)
杨雍若 主治医师 三甲
擅长：减肥
提问
奇亚籽和燕麦片同吃能减肥。
奇亚籽和燕麦片都是常见的高纤维食品，适当食用可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，从而辅助减肥。奇亚籽中含有的α-亚麻酸可在体内转化为EPA和DHA，具有一定降低血脂的作用；而燕麦片中的β-葡聚糖在一定程度上也可以起到调节血脂的效果。此外，奇亚籽和燕麦片均含有较多的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，进而预防便秘的发生。
需要注意的是，如果对奇亚籽或燕麦过敏，则不能同时食用这两种食物，否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
在饮食调整的同时，建议配合规律的运动以提高新陈代谢效率，有助于脂肪燃烧和体重控制。
2024-05-05 08:47
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