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中老年人干体力活吃点什么补品
补充说明：中老年人干体力活吃点什么补品
a******W 2022-04-25 18:31
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精选回答(1)
中老年人干体力活后身体消耗较大，可以适量食用鸡蛋、低脂牛奶、牛肉、燕麦、核桃等食物来补充营养和能量。需要明确的是，食物并不能替代药物发挥治疗作用。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为身体提供能量，有助于恢复体力。此外还可以促进肌肉生长和修复，对于经常从事体力劳动的人群有益。
2.低脂牛奶
低脂牛奶富含钙质及维生素D，可帮助增强骨骼强度并支持肌肉功能。适量饮用低脂牛奶对需要长时间站立或负重工作的人来说是不错的选择。
3.牛肉
牛肉是一种高蛋白、铁含量较高的肉类食品，能够补充因劳累流失的营养素。长期进行体力活动的人群适当食用牛肉有助于维持红细胞数量和改善贫血症状。
4.燕麦
燕麦含有碳水化合物和膳食纤维，这些成分能被转化为葡萄糖以供身体使用。因此，中老年人干体力活时吃燕麦可以帮助提供持续的能量来源，并减少疲劳感。
5.核桃
核桃富含不饱和脂肪酸以及多种微量元素，这些物质具有抗氧化作用。抗氧化剂有助于降低氧化应激水平，从而减轻由于长时间劳动引起的肌肉酸痛等问题。
建议中老年人在进行体力活动前咨询医生或营养师的意见，制定合理的饮食计划。同时还要注意避免过度劳累，以免引起身体不适。
2024-04-17 15:47
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外科
