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做十分钟hiit真的等于一个小时跑步吗
补充说明：做十分钟hiit真的等于一个小时跑步吗
a******W 2022-04-26 19:01
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精选回答(1)
做十分钟的度间歇训练并不等于一个小时的慢跑。
度间歇训练虽然可以在短时间内达到较高的心率，但并不能保证长时间维持这种高心率状态，因此无法与慢跑的一小时等同。此外，度间歇训练的强度较高，对身体的冲击较大，容易造成肌肉酸痛等问题，需要适当休息和恢复。因此，建议结合个人的身体状况和目标制定合理的锻炼计划，以确保锻炼效果和身体健康。
需要注意的是，这仅是一种比较理想化的计算方法，实际情况中可能受到个体差异、运动效率等因素的影响而有所不同。
在选择运动方式时，应考虑自身的兴趣爱好和身体条件，并遵循科学的健身原则，逐步增加运动强度和时间，以避免过度疲劳和受伤。同时，注意合理饮食和充足休息，以支持身体的健康和恢复。
2024-03-26 11:43
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
