发病时间：不清楚
做十分钟hiit真的等于一个小时跑步吗
补充说明：做十分钟hiit真的等于一个小时跑步吗
a******W 2022-04-26 19:01
我要咨询
精选回答(1)
做十分钟的度间歇训练并不等于一个小时的慢跑。
度间歇训练虽然可以在短时间内达到较高的心率，但并不能保证每次训练都能达到如此高的强度，因此无法与持续一个小时的低强度有氧运动相提并论。此外，度间歇训练对肌肉的冲击较大，容易造成肌肉酸痛等问题，长时间休息才能缓解。
需要注意的是，尽管度间歇训练可以提高代谢效率，但其效果可能因个体差异而异。对于新手或身体状况不佳者，应逐步增加训练强度和时长，以免引起过度疲劳或受伤。
在选择健身方式时，应考虑自己的兴趣、体能水平以及目标，并在专业人士指导下进行，以确保安全有效。同时注意平衡饮食，配合规律作息，以支持健康的生活方式。
2024-03-14 11:42
举报相关问题
向医生提问
因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
