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哑铃天天锻炼好吗

发病时间:不清楚

哑铃天天锻炼好吗

补充说明:哑铃天天锻炼好吗

a******W 2022-04-29 23:01

肌肉酸痛 关节僵硬 心血管疾病 心脏

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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲

擅长:擅长普外科尤其对肝胆胰腺,甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎,胆囊结石,结节性甲状腺肿,甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮,肛裂。

提问

哑铃锻炼是否好取决于个人的身体状况和目标。
对缺乏运动者而言,每天进行哑铃锻炼可能引起肌肉酸痛、关节僵硬等不适症状。而长期坚持适度的哑铃锻炼可促进血液循环,增强心肺功能,改善体质。因此,建议在专业教练指导下制定个性化锻炼计划,确保安全有效。
对于缺乏运动或存在潜在心血管疾病风险的人群,哑铃锻炼可能导致心脏负荷过大,增加心血管事件的风险。
选择哑铃锻炼时,应考虑个体差异,并遵循渐进增加负重的原则以避免受伤。同时注意正确的姿势和动作,以最大限度地发挥锻炼效果并减少风险。

2024-03-09 09:54

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肌肉酸痛

因运动而引起的肌肉酸痛,对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失。通常,急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。

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