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哑铃天天锻炼好吗
补充说明：哑铃天天锻炼好吗
a******W 2022-04-29 23:01
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
哑铃锻炼是否好取决于个人的身体状况和目标。
对缺乏运动者而言，每天进行哑铃锻炼可能引起肌肉酸痛、关节僵硬等不适症状。而长期坚持适度的哑铃锻炼可促进血液循环，增强心肺功能，改善体质。因此，建议在专业教练指导下制定个性化锻炼计划，确保安全有效。
对于缺乏运动的人群，如果选择哑铃锻炼，需要从较低重量开始，并逐渐增加负荷以适应身体；此外，有心血管疾病或高血压病史的人群应避免度的哑铃训练，以免诱发风险。
哑铃锻炼时需注意控制动作幅度与频率，避免过度疲劳造成损伤，并且在锻炼前后做好充分的热身和拉伸活动。
2024-02-23 14:28
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
