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运动后浑身没劲乏力怎么回事
补充说明：运动后浑身没劲乏力怎么回事
2022-05-06 18:22
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精选回答(1)
聂志扬 副主任医师 北京医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠心病、心律失常、心力衰竭、哮喘、肺气肿 、消化性溃疡、尿路感染、肾衰竭、肝功能异常 、自身免疫性疾病、血液病
提问
运动后浑身没劲乏力可能是由于肌糖原消耗过多、乳酸堆积、维生素D缺乏、甲状腺功能减退、肾虚等原因引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得适当的诊断和治疗。
1.肌糖原消耗过多
长时间度运动会导致肌肉细胞中的肌糖原大量被消耗，从而引起运动后的疲惫感。可通过补充碳水化合物来缓解，如吃一些高碳水的食物，包括米饭、面条等。
2.乳酸堆积
乳酸是无氧代谢产生的废物，在剧烈运动时身体无法及时将乳酸转化为能量并排出体外，导致其在体内积累，进而抑制后续的无氧代谢，使人感到疲劳。可采用局部按摩和热敷的方式来促进血液循环，加速乳酸代谢和排泄，有助于减轻不适症状。
3.维生素D缺乏
维生素D具有调节钙磷代谢的作用，参与骨骼生长发育。缺乏维生素D会影响神经-肌肉系统的正常功能，可能导致运动后感觉疲乏。户外晒太阳是一种简单有效的补钙方法，每天至少要晒15分钟以上才能起到效果。
4.甲状腺功能减退
甲状腺激素水平下降影响新陈代谢率，降低能量消耗，导致运动后恢复缓慢。补充甲状腺激素替代疗法，例如左旋甲状腺素钠片，需要医生处方并在监控下使用。
5.肾虚
中医认为肾为先天之本，肾气不足则不能固摄精微，导致气血运行不畅，出现乏力等症状。可以尝试太极拳、太极剑等缓和运动以调养肾脏；饮食上还可适当进食枸杞子、山药等食物滋补肾脏。
针对运动后浑身无力的症状，建议进行血液生化检测、甲状腺功能测定以及电解质分析，排除潜在的病理原因。必要时，可咨询专业营养师制定合理的膳食计划，保证充足的休息时间也有助于改善身体状态。
2024-04-11 12:46
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医生回答(1)
常学 主治医师 三甲
擅长：呼吸内科
提问
运动后浑身没劲乏力可能是由于肌糖原消耗过多、乳酸堆积、维生素D缺乏、甲状腺功能减退、肾虚等原因引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.肌糖原消耗过多
肌糖原是肌肉储存的主要能源物质，在剧烈运动时被大量消耗，导致能量供应不足，进而出现运动后浑身没劲、乏力的症状。补充碳水化合物如香蕉可缓解此现象。
2.乳酸堆积
乳酸是无氧代谢产生的副产物，堆积会导致肌肉疲劳和酸痛。过多的乳酸积累会使血液中的pH值下降，影响神经和肌肉的正常功能，从而引起运动后的疲惫感。可通过按摩放松肌肉，促进乳酸代谢和血液循环。
3.维生素D缺乏
维生素D是一种脂溶性维生素，具有调节钙磷代谢的作用，维持骨骼健康。缺乏维生素D会影响机体对钙的吸收和利用，导致骨质疏松等问题。晒太阳可以增加体内维生素D的合成，适当食用富含维生素D的食物如鱼肝油等也有助于改善症状。
4.甲状腺功能减退
甲状腺功能减退症是由甲状腺激素分泌减少引起的一组临床综合征，患者新陈代谢率降低，基础代谢率下降，身体消耗的能量减少，因此会出现运动后感到疲乏的现象。建议进行血清TSH和FT4检测以确诊，低碘饮食有助于改善症状。
5.肾虚
肾虚是指肾脏精气亏虚，包括肾阳虚和肾阴虚两种类型。肾虚可能导致气血运行不畅，使营养物质不能充分输送到全身各处，从而引发运动后乏力的情况。补肾药物如六味地黄丸可用于治疗肾虚引起的症状。
针对运动后浑身无力的症状，建议进行体适能测试，包括心肺耐力、肌肉力量和柔韧性等方面的评估；必要时，医生可能会推荐进行甲状腺功能测定、电解质分析以及血糖水平监测。
2024-04-15 20:28
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肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
维生素D滴剂
用于预防和治疗维生素D缺乏症，如佝偻病等。
左甲状腺素钠片
1、治疗非毒性的甲状腺肿（甲状腺功能正常）；2、甲状腺肿切除术后，预防甲状腺肿复发；3、甲状腺功能减退的替代治疗；4、抗甲状腺药物治疗功能亢进症的辅助治疗；5、甲状腺癌术后的抑制治疗；6、甲状腺抑制试验。
人参固本口服液
滋阴益气，固本培元。用于阴虚气弱，虚劳咳嗽，心悸气短，骨蒸潮热，腰酸耳鸣，大便干燥。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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