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下肢僵硬肌肉紧绷怎么锻炼
补充说明：下肢僵硬肌肉紧绷怎么锻炼
a******W 2022-05-07 18:20
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下肢僵硬、肌肉紧绷，可以通过拉伸训练、踝泵训练、靠墙深蹲、下肢负重训练、游泳等方式进行锻炼。
1、拉伸训练
患者可以通过拉伸训练的方式进行改善，拉伸训练主要是通过拉伸肌肉，使肌肉放松，从而缓解上述症状，患者可以通过坐位或站立位进行拉伸训练。
2、踝泵训练
踝泵训练主要是通过踝关节的运动，促进下肢静脉血液回流，从而缓解上述症状，患者可以通过平躺或坐位进行踝泵训练。
3、靠墙深蹲
靠墙深蹲主要是通过锻炼腿部的肌肉，使肌肉放松，从而缓解上述症状，患者可以通过在墙上站立进行靠墙深蹲。
4、下肢负重训练
下肢负重训练主要是通过下肢负重，使下肢的肌肉放松，从而缓解上述症状，患者可以通过下蹲的方式进行训练。
5、游泳
游泳可以锻炼全身的肌肉，还可以促进血液循环，有助于缓解上述症状。另外，游泳还可以锻炼下肢肌肉，有利于缓解上述症状。
在日常生活中，患者要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃钙元素含量偏高的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进骨骼的发育。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-05-08 11:30
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肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。
症状起因：目前肌肉萎缩尚无统一分类，我们从临床实际出发，结合病原因分类如下。 一、神经源性肌萎缩 主要是脊髓和下运动神经元病变引起。见于脊椎椎骨骨质增生、椎间盘病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、神经损伤、脊髓空洞症、运动神经元性疾病、格林-巴利综合征、脑部病变和脊髓病变导致的废用性肌萎缩症等。 二、肌源性肌萎缩 常见于肌营养不良、营养不良性肌强直症、周期性麻痹、多发性肌炎、外伤如挤压综合征等、缺血性肌病、代谢性肌病、内分泌性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等。 三、废用性肌萎缩 上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起，全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、自身免疫性疾病等。 四、其他原因性肌萎缩 如恶病质性肌萎缩、交感性肌营养不良等。
常见检查：
就诊科室：外科
