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怎样才能让自己有安全感
补充说明:怎样才能让自己有安全感
a******W 2022-05-09 19:21
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精选回答(1)
让自己有安全感可以通过多与他人沟通、多听舒缓的音乐、适当运动、寻求专业医生的帮助、服用药物等方式进行改善。
1、多与他人沟通
如果长期生活在比较封闭的环境中,可能会使自己处于比较压抑的状态,需要多与家人朋友进行沟通,可以适当地听舒缓的音乐,能够起到缓解的作用。
2、多听舒缓的音乐
如果长期处于精神压力过大的状态,可能会使自己处于比较紧张的状态,此时可以通过多听舒缓的音乐,来缓解自己的紧张情绪,也可以适当进行户外运动,比如跑步、打篮球等,能够促进身体的血液循环,在一定程度上也能够缓解不良的情绪。
3、适当运动
适当运动能够使人体产生比较多的多巴胺,可以让人产生愉悦感,也可以在一定程度上改善不良情绪,比如跑步、游泳等。
4、寻求专业医生的帮助
如果患者长期处于焦虑、紧张的状态,通过上述方式无法改善时,则需要及时到医院寻求专业医生的帮助,可以在医生的指导下进行心理疏导治疗,能够使患者的不良情绪得到改善。
5、服用药物
如果患者长期处于精神压力过大的状态下,可能会导致植物神经功能紊乱,从而引起焦虑症、抑郁症等疾病,患者可能会出现情绪不稳定、暴躁易怒等症状,此时可以在医生的指导下服用药物进行治疗,比如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等,能够起到缓解情绪的目的。
在日常生活中,建议患者保持良好的生活习惯,避免过度劳累,规律作息,保证充足睡眠,有助于维护身体健康,改善情绪。如果出现不适症状时,建议患者及时就医治疗。
2022-05-10 12:16
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症状起因:精神刺激人人都有,不顺心的事情人人都经历过。却并不是所有人都会患上植物神经功能紊乱,精神衰弱。因此这种病人还有其内在因素起作用。从性格上讲,多数病人自卑、敏感、性格内向,也有的病人过分争强好胜、自制能力差。此外、有些病人也发生于某次疾病之后,这可能是由于躯体疾病削弱了病人的神经功能所致。有些妇女在做了乳腺切除手术和子宫切除手术之后,患植物神经功能紊乱比例大增,这是因为手术后造成的内分泌紊乱所致. 引起植物神经功能失调,神经衰弱的病理机制很复杂,因此,尽管国内外神经精神科专家对此做了大量的研究工作,但关于引起它的病因目前仍不明朗。经过众多神经精神病学专家的大量调查研究,一般认为植物神经失调、神经衰弱与下列三个因素密切有关: 1.遗传因素:一般神经衰弱的病人都有家族性,但并不是说患神经衰弱都是遗传因素所致,在这只能说它是患此病的一个致病因素。 2.社会因素,各种引起神经系统功能过度紧张的社会心理因素,都会成为该病的促发因素。随着现代生活节奏的加快,在经济高速发展的同时,社会工业化,人口城市化,居住稠密,交通拥挤,竞争激烈,失业、下岗,个人收入的悬殊,社会存在着某些不良现象等都会使人们的精神紧张。 {植物神经功能紊乱的常识} 长期的精神心理创伤,如家庭纠纷、婚姻不幸、失恋、邻里关系紧张,工作压力大,同事及上下级关系的不协调,也会使人们的精神过于紧张、心理负荷过重而出现神经衰弱、植物神经功能失调。大量的调查证明,植物神经功能失调的患者发病前一年内经历的生活事件的频度明显高于对照组。 {植物神经功能紊乱的常识} 脑力时间过长,学习负担过重,尤其是学习成绩不好,重大考试受挫时常常会造成神经负担过重,这也是学生神经衰弱、植物神经失调的重要原因。 现代研究表明,精神刺激,压力过大可造成内分泌和植物神经的功能紊乱。 3.个性因素,植物神经紊乱、神经衰弱与人们的性格有很大关系,一般认为,性格内向,情绪不稳定者,多表现为多愁善感,焦虑不安保守,不善与人沟通,遇事闷在自己心里,得不到及时地发泄,时间久了必然导致植物神经失调及神经衰弱,但另一人群也是高发人群,脾气暴躁、心胸狭窄、争强好胜、得理不让人,凡是自我为中心的人最容易患植物神经功能紊乱。也就是说性格内向与脾气暴躁的人是植物神经失调、神经衰弱的高发人群。 总的来说,神经衰弱、植物神经功能失调的病因、病理仍未完全清楚,但多数神经精神病学专家认为是由于神经功能过于紧张引起的,这涉及到社会环境、家庭环境、心理因素、性格等诸多内容。
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