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怎样才能让自己有安全感
补充说明：怎样才能让自己有安全感
a******W 2022-05-09 19:21
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
让自己有安全感可以通过多与他人沟通、多听舒缓的音乐、适当运动、寻求专业医生的帮助、服用药物等方式进行改善。
1、多与他人沟通
如果长期生活在比较封闭的环境中，可能会使自己处于比较压抑的状态，需要多与家人朋友进行沟通，可以适当地听舒缓的音乐，能够起到缓解的作用。
2、多听舒缓的音乐
如果长期处于精神压力过大的状态，可能会使自己处于比较紧张的状态，此时可以通过多听舒缓的音乐，来缓解自己的紧张情绪，也可以适当进行户外运动，比如跑步、打篮球等，能够促进身体的血液循环，在一定程度上也能够缓解不良的情绪。
3、适当运动
适当运动能够使人体产生比较多的多巴胺，可以让人产生愉悦感，也可以在一定程度上改善不良情绪，比如跑步、游泳等。
4、寻求专业医生的帮助
如果患者长期处于焦虑、紧张的状态，通过上述方式无法改善时，则需要及时到医院寻求专业医生的帮助，可以在医生的指导下进行心理疏导治疗，能够使患者的不良情绪得到改善。
5、服用药物
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致植物神经功能紊乱，从而引起焦虑症、抑郁症等疾病，患者可能会出现情绪不稳定、暴躁易怒等症状，此时可以在医生的指导下服用药物进行治疗，比如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，能够起到缓解情绪的目的。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，规律作息，保证充足睡眠，有助于维护身体健康，改善情绪。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2022-05-10 12:16
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
