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每天坚持跑十公里会不会运动过量
补充说明：每天坚持跑十公里会不会运动过量
a******W 2022-04-29 23:02
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每天坚持跑十公里可能会运动过量。
运动过量是指超过身体所能承受的负荷而引起的生理反应，如肌肉疲劳、乳酸堆积、心肺负担增加等。每天跑十公里属于度运动，如果运动者的身体素质不佳或者没有合理安排休息时间，就容易导致运动过量。此外，长期过度运动还可能导致免疫系统功能下降，易感染疾病。
长时间处于应激状态下，或存在睡眠障碍的人群，新陈代谢会加快，此时每天跑10公里更容易出现运动过量的现象。
在进行跑步锻炼时，应注意逐渐增加运动强度和距离，以避免突然加重身体负担造成损伤。同时还要注意平衡饮食，保证充足的休息时间，以支持身体适应更高的训练水平。
2024-02-06 07:16
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
