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为什么吃饱睡得特香
补充说明：为什么吃饱睡得特香
a******W 2022-04-26 19:00
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
吃饱睡得特香可能是因为睡眠需求未被满足、饮食影响、胃肠道功能改善、激素水平变化以及神经递质平衡。如果这种情况经常发生，建议定期监测体重和血糖水平，以排除潜在的健康问题。
1.睡眠需求未被满足
饱食后人体处于一种较为疲乏的状态，此时大脑中的腺苷等神经递质浓度升高，这些物质能够促进睡眠。这种情况下，人体会通过增加睡眠时间来恢复精力。因此，在一定程度上，饱食后的睡眠可以帮助缓解疲劳、提高睡眠质量。
2.饮食影响
食物中含有的氨基酸和色氨酸等成分具有镇静作用，可以促进脑内5-羟色胺的合成，有助于改善睡眠质量。例如，适量食用牛奶、香蕉等富含上述成分的食物可增强入睡效果。
3.胃肠道功能改善
饱食后，食物进入消化系统进行分解和吸收，需要消耗一定的能量和氧气，使得身体处于一种相对缺氧状态，从而产生困意。此外，饱食后血液大部分供应到消化道帮助消化，导致大脑供血不足，也会感到昏昏欲睡。
4.激素水平变化
饱食后会导致体内胰岛素分泌增多，进而刺激生长激素的释放，而生长激素具有催眠的作用。例如，睡前适当进食碳水化合物如面包、燕麦片等，可促进生长激素分泌，有助于改善睡眠质量。
5.神经递质平衡
饱食后，中枢神经系统受到抑制，导致神经递质多巴胺、去甲肾上腺素等活性降低，而乙酰胆碱活性增强，从而使神经细胞兴奋性下降，达到放松身心的效果。举例来说，摄入一些含有天然褪黑激素的食物，如樱桃，可能有助于调节睡眠周期。
建议定期评估睡眠质量，以确保充足的休息。必要时，医生可能会推荐使用药物治疗失眠，如苯二氮?类药物阿普唑仑、佐匹克隆等。
2024-03-12 18:14
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
