发病时间：不清楚
跑步有利于盆底肌恢复吗
补充说明：跑步有利于盆底肌恢复吗
a******W 2022-04-26 19:00
我要咨询
精选回答(1)
跑步确实有助于盆底肌的恢复，但需要注意方式和强度。
盆底肌群位于骨盆底部，支撑着膀胱、子宫、直肠等器官。它们在控制排尿、排便以及性生活方面发挥着重要作用。跑步时，身体的震动和跳跃动作会对盆底肌产生一定的刺激作用，有助于增强盆底肌的力量和弹性。跑步时的冲击力也可能对盆底肌造成压力，特别是对于那些已经存在盆底肌功能障碍的人来说，度的跑步可能会加重症状。
为了确保跑步对盆底肌恢复的积极作用，同时避免潜在的风险，建议采取以下措施：选择合适的跑步方式，如慢跑或轻松跑，避免度的跑步训练。跑步前做好充分的热身运动，特别是加强盆底肌的锻炼，可以使用凯格尔运动来增强盆底肌的力量。最后，跑步后进行适当的拉伸，帮助肌肉放松，减少紧张和疼痛。
【生活小贴士：】
1. 选择低冲击力的跑步方式，如慢跑或轻松跑。
2. 跑步前进行凯格尔运动，增强盆底肌力量。
3. 跑步后进行盆底肌拉伸，帮助肌肉放松。
2026-01-24 17:32
举报相关问题
向医生提问
尿失禁(incontinenceofurine)是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。
定坤丹
滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
甲磺酸溴隐亭片
内分泌系统疾病：泌乳素依赖性月经周期紊乱和不育症（伴随高或正常泌乳素血症）、闭经（伴有或不伴有溢乳）、月经过少、黄体功能不足和药物诱导的高泌乳激素症（抗精神病药物和高血压治疗药物）。非催乳素依赖性不育症：多囊性卵巢综合症、与抗雌激素联合运用（如：氯底酚胺）治疗无排卵症。高泌乳素瘤：垂体泌乳激素分泌腺瘤的保守治疗，在手术治疗前抑制肿瘤生长或减小肿瘤面积，使切除容易进行；术后可用于降低仍然较高的泌乳素水平。肢端肥大症：单独应用或联合放疗、手术等可降低生长激素的血浆水平。抑制生理性泌乳：分娩或流产后通过抑制泌乳
加味八珍益母膏
补气养血，祛瘀调经。用于妇女气血不足，月经不调，经期后移或经行不畅，量少，闭经，产后恶露不净腹痛等
苁蓉通便口服液
润肠通便。用于老年便秘，产后便秘。
