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运动后很疲劳怎么办
补充说明：运动后很疲劳怎么办
a******W 2022-04-27 18:02
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运动后疲劳可通过运动后疲劳、中药调理、针灸疗法、功能性训练等方法来缓解。
1.运动后疲劳
运动后疲劳可以通过补充碳水化合物恢复能量储备，也可以通过拉伸放松肌肉。补充碳水化合物可以在运动后的30-60分钟内摄入简单糖类食品，如香蕉、葡萄糖片等。拉伸放松肌肉应在运动结束后立即进行，每次持续5-10分钟。
2.中药调理
中药调理运动后疲劳可以使用补气养血、健脾益肾的方剂，如四君子汤、六味地黄丸等。以上方剂需在中医师指导下配方服用，以达到平衡阴阳、调和脏腑的目的。
3.针灸疗法
针灸疗法可刺激穴位来缓解运动后的疲劳感，常用的穴位有足三里、关元穴等。选择穴位时应考虑个体差异及具体症状，并由专业针灸师操作。
4.功能性训练
功能性训练旨在提高身体对运动的适应能力，预防疲劳发生；包括力量耐力、灵活性和平衡性练习。适合长期从事度间歇性锻炼或竞技体育项目的运动员，以增强身体素质和减少受伤风险。
在运动后感到疲劳时，应避免立即休息或进食高脂肪食物，因为这可能会导致乳酸堆积，进一步加重疲劳感。适当的休息和轻度活动，如散步，有助于促进血液循环和代谢废物的清除。
2024-02-20 12:56
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
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清热解痉，去翳明目。用于肝阴不足，肝气偏盛所致的不能久视、青少年远视力下降；青少年假性近视、视力疲劳。
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主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病，系统性红斑狼疮，严重的支气管哮喘，皮肌炎，血管炎等过敏性疾病，急性白血病，恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
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眼底黄斑变性。所有类型的眼疲劳，包括眼肌性、神经性和适应性的。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
