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仰卧起坐为什么要屈膝
补充说明：仰卧起坐为什么要屈膝
a******W 2022-04-25 18:27
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
仰卧起坐时屈膝可以减少脊柱负担，缓解不适症状。但出于安全考虑，如存在腹肌功能减弱、脊柱生理曲度异常、骨质疏松症、腰椎间盘突出症或肥胖症等疾病或风险时，应谨慎进行仰卧起坐运动。
1.腹肌功能减弱
腹肌功能减弱可能导致腹部肌肉力量下降，无法有效支撑脊柱和骨盆底，从而引起腰部疼痛。腹肌训练如仰卧起坐可增强腹肌力量，改善腰部稳定性，减少疼痛发生。
2.脊柱生理曲度异常
脊柱生理曲度异常包括脊柱前凸或后凸，导致脊柱不稳定，易受外力影响而产生疼痛。针对脊柱生理曲度异常的治疗方法包括物理疗法、矫形器具等，以恢复正常的脊柱曲线。
3.骨质疏松症
骨质疏松症患者由于骨密度降低，骨骼容易变形和骨折，运动时可能加剧损伤风险。钙质补充剂和维生素D是常见的骨质疏松症管理策略，可以增加骨密度，预防骨折。
4.腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症患者的腰椎间盘组织向后移位压迫神经根，导致下肢放射性痛、麻木等症状。非手术治疗包括牵引、按摩、针灸等方法，必要时需考虑微创介入治疗。
5.肥胖症
肥胖症患者体重超标，会对脊柱造成额外压力，导致腰背部疼痛。饮食调整和适量运动相结合是控制体重的有效手段，如合理膳食结构和规律有氧运动。
建议定期进行身体检查，特别是针对脊柱健康的相关检查，如X光检查或MRI扫描。日常生活中注意保持良好的姿势习惯，避免长时间维持同一姿势，有助于减轻腰部负担。
2024-04-17 11:49
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