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白天多睡觉有什么好处和坏处
补充说明：白天多睡觉有什么好处和坏处
a******W 2022-04-29 23:02
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白天多睡觉可能带来提高警觉性与认知功能、改善心理健康的好处，也可能伴随着增加肥胖风险、睡眠障碍加重以及生物钟紊乱的坏处。
1.提高警觉性与认知功能
通过促进神经元突触可塑性和增强大脑活动来实现。短期有助于提高注意力、记忆力等认知功能，长期则可能导致过度依赖睡眠而影响日常生活。
2.改善心理健康
该作用主要是由于白天适当休息能够缓解压力及焦虑情绪。适度地利用白天小憩可以起到放松身心、减轻心理压力的作用。但若存在睡眠障碍，则可能会加剧不适症状。
3.增加肥胖风险
因为肥胖是由能量摄入大于消耗所导致的，而白天长时间睡眠会降低新陈代谢率。这会导致体重增加并可能引发一系列健康问题如高血压、糖尿病等。
4.睡眠障碍加重
如果本身存在睡眠障碍，在白天长时间睡眠后会使夜晚难以入睡的情况更加严重。进而影响正常的作息时间，不利于身体健康。
5.生物钟紊乱
生物钟紊乱是指昼夜节律失调，当白天睡眠过多时会影响体内激素分泌水平以及新陈代谢速率。从而打破原有的规律节奏，进一步干扰正常的生活秩序。
对于白天多睡觉的现象，建议关注睡眠质量，避免白天过度嗜睡导致的不良后果。必要时，可以寻求专业医生的帮助进行睡眠管理。
2024-03-19 13:52
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