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练哑铃肌肉痛正常吗
补充说明：练哑铃肌肉痛正常吗
a******W 2022-04-28 18:41
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精选回答(1)
练哑铃后肌肉酸痛是正常的生理现象。
练哑铃时会激活大量的肌肉组织，产生乳酸等代谢废物，这些物质会刺激神经末梢，引起肌肉酸痛的感觉。此外，锻炼过程中肌肉纤维受到一定程度的拉伸和损伤，也会导致肌肉酸痛。一般来说，轻度的肌肉酸痛会在休息一段时间后自然消失，如果持续时间过长或者疼痛程度较重，建议咨询专业医生进行评估。
如果在训练结束后立即出现剧烈且持续性的疼痛，可能表明存在软组织损伤或过度使用伤害的风险。另外，如果疼痛伴随着肿胀、发热等症状，则可能是感染性炎症的表现。
在训练中，应该注意逐渐增加负荷以避免肌肉疲劳过度。同时，充分休息和适当的热身可以减少肌肉酸痛的发生。
2024-03-27 14:01
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