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跑步机爬坡30分钟能减脂吗
补充说明：跑步机爬坡30分钟能减脂吗
a******W 2022-04-24 22:35
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精选回答(1)
跑步机爬坡30分钟可以达到一定的减脂效果。
通过30分钟的跑步机爬坡训练，机体需要持续调动肌肉力量对抗斜坡带来的阻力，这将导致心率增加、呼吸加快，进而提高新陈代谢速率，促进热量消耗。此外，由于斜坡的存在，人在跑步时腿部肌肉承受更大的负荷，这也进一步提高了能量消耗，从而起到较好的减脂作用。
如果在度间歇性训练后立即休息，可能会导致脂肪燃烧效率降低，因此不建议在运动结束后立即休息。
选择合适的跑步机坡度和速度，并结合均衡饮食，以支持减脂目标的实现。
2024-02-26 16:15
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肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
可能疾病： 消化系统疾病伴发的精神障碍 筋膜炎 老年挛缩 肩胛骨体部骨折 脂质沉积性肌病
常见检查：
就诊科室：神经、急救
